2023-04-20
舌が白くなっている、、
よく見ると白い苔のようなものがついている、、
この症状一体何が原因？あると危険なのでしょうか？
今回はこの白い苔の正体、【舌苔（ぜったい）】についてご紹介していきましょう。
舌苔とは？
舌苔とは、舌の表面に付着する白い膜のことです。
これは口の中の雑菌や食べかすが結合したもので、細菌が繁殖することで発生します。
また、口臭の原因としても知られており、定期的にケアをすることが重要です。
原因は何？
舌苔が発生する原因としては、以下のようなものがあります。
口腔内環境の乱れ
口腔内環境が乱れると、舌の表面に雑菌が繁殖しやすくなります。
特に、口の中が乾燥していると細菌が繁殖しやすくなります。
また、食生活の乱れや喫煙なども、口腔内環境の乱れを引き起こす原因の一つとなります。
歯磨き不足
歯磨き不足によって、歯垢や食べかすが舌の表面に付着し、舌苔が発生します。
歯ブラシ等で舌の表面を清掃していない場合は、蓄積しやすくなります。
病気や薬の副作用
病気や薬の副作用によって、口内環境が乱れることがあります。
特に、抗生物質の使用や化学療法などは、口内環境を乱し、舌苔の発生を引き起こすことがあります。
舌苔の予防方法
舌苔を予防するためには、以下のような方法があります。
正しい舌磨き
歯磨き後に、柔らかい歯ブラシまたは舌ブラシで舌の表面を優しく磨くようにしましょう。
力いっぱい強く磨いて全ての苔を除去しようとすると、舌が傷つき、
かえって感染や口臭の原因となってしまうため、
決して強く磨かないようにしましょう。
指に濡れたガーゼを巻いて優しく撫でるように磨くことを推奨します。
また、歯磨き粉に含まれる成分により舌苔の発生を防ぐこともできます。
マウスウォッシュの使用
マウスウォッシュを使うことで、口内環境を改善することができます。
特に、殺菌作用のあるマウスウォッシュを使用することで、口内の雑菌を減少させることができます。
水分補給
口の中が乾燥することを防ぐために、水分補給を心がけましょう。
水分を摂取することで、口内環境を保つことができます。
食生活の改善
食生活を改善することで、口内環境を改善することができます。
特に、甘いものやアルコール、タバコなどは、口内環境を乱し、舌苔の発生を引き起こす原因となります。
そのため、野菜や果物などの栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
舌苔のケア方法
舌苔をケアするためには、以下のような方法があります。
舌ブラシ
舌ブラシを使用することで、舌の表面の舌苔を取り除くことができます。
使用するタイミングは、歯磨き後がおすすめです。
舌の奥まで届くように設計されているため、舌の汚れを効果的に取り除くことができます。
また、舌の表面は凸凹としているので、うがいでは汚れが落ちません。
傷つきやすい舌の表面に過度なケアは逆効果です。舌ブラシの使用は１日１回程度にして、
数日かけて少しずつ汚れを落とす意識で行いましょう。
マウスウォッシュ
マウスウォッシュを使用することで、口内の雑菌を減少させることができます。
また、舌磨きの後に使用することで口内環境を改善することができ、
嫌な臭いのもととなる原因に作用し効果的でしょう。
まとめ
舌苔は、口臭の原因となるだけでなく、口腔内の健康を損なう可能性があります。
舌苔を予防するためには、正しい歯磨きや舌磨き、また食生活の改善などが重要です。
また、舌ブラシやマウスウォッシュなどを使用することで、舌苔のケアを行うことができます。
定期的に舌苔のケアをすることで、
口腔内の健康を維持し、口臭の予防につなげることができます。
舌苔に悩んでいる方は、ぜひ上記の方法を参考にしてみてください。
なお、舌苔がひどくなってしまった場合には、歯科医師に相談することをおすすめします。
歯科医師や歯科衛生士によるプロのケアを受けることで、効果的に舌苔を取り除くことができます。
また、舌苔が原因で口臭が発生している場合にも、
歯科医院で適切な治療を受けることができますのでお悩みの方は
当院で一度ご相談ください！
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